É unha disciplina física e mental que se centra en traballar os músculos posturais máis internos, adicándolle unha atención especial á respiración e ao aliñamento, co fin de reeducar o corpo e facelo cada vez máis equilibrado, forte e flexíble.
O método foi desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioría dos exercícios execútanse coa persoa deitada. Actualmente recoñécese coma unha técnica para o tratamento e prevención de problemas na columna vertebral. Pilates mat, o que verás nas nosas sesións, so precisas unha colchoneta e apenas máis material extra o que a convirten en unha idonea para facer na casa