Ioga

Falar de Ioga e falar de máis que exercicio ou relaxación. Trátase de realización de exercicios que combinan o control do corpo, mente e alma, combinando as asanas (posturas) coa respiración e relaxación. E ti? a que esperas para probar!

Marta Anahata Yoga

Marta conta con unha larga experiencia no mundo do Ioga, e co seu centro. Anímate a seguir as súas clases e engánchate con ela a esta fabulosa práctica.


Ioga con Xorima

Cristina Mosteiro con un centro de Ioga chamado Xorima, colabora tamén con nós nesta páxina nestos días de confinamento!


Mindfulness

É unha filosofía de vida, na que se inclúe a meditación. Diferentes técnicas de relaxación. A meditación é unha actividade intelectual na que se busca conseguir un estado de atención centralizada nun pensamento ou sentimento (felicidade, tranquilidade, harmonía), un obxecto (unha pedra), a concentración en si ou algún elemento de percepción (os latidos do corazón, respiración, calor corporal …). Este estado recréase no momento presente e pretende liberar a mente de pensamentos nocivos.

Prácticas de Mindfulness para calmar a ansiedade

«Para que o mindfulness faga efecto en ti, debes de facer a práctica de forma regular. Un día basta para coñecelo, pero precisas de toda a vida para que se desenrole en ti»

A continuación presentamos 5 audios de meditación Mindfulness para calmar a ansiedade. As primeiras veces que se escoiten e practiquen convén escoitalos por orde (un ou dous cada día). O finalizar podese repetir a serie completa ou só algúns según a súa necesidade.


Amiga ansiedade 1

Amiga ansiedade 2. Respirando no corazón

Amiga ansiedade 3. Escaneo corporal

Amiga ansiedade 4. Ollos e lingua

Amiga ansiedade 5. As 9 pontes


Tomo presenza – prácticas para calmar a ansiedade

Non é fácil vivir conscientemente dedicado ás accións e experiencias diarias, dirixindo a mente, centrándoa, baleirándoa dos contidos ansiosos, das expectativas, aprehensións, prexuízos, anticipacións, enganches co pasado ou futuro posible.

A presenza consciente mellora a comunicación e a afectividade porque ao interactuar, estamos realmente alí, presentes, escoitando, abertos, baleiros de ideas preconcibidas e, ao mesmo tempo, fluíndo coa enerxía do axudado.

Tomo presenza 1. A respiración

Tomo presenza 2. Escaneo corporal

Tomo presenza 3. Estou co meu corpo

Tomo presenza 4. Expando os meus sensos

Tomo presenza 5. Regreso o corazón

Tomo presenza 6. Escoito o corazón

Tomo presenza 7. Paciencia

Tomo presenza 8. Vivo con plena consciencia

A %d blogueros les gusta esto: