Pilates e os seus beneficios

Por Cesar:

Na foto vemos o creador do Pilates, Joseph Pilates.

O Pilates é unha modalidade que proporciona grandes beneficios a aqueles que padecen problemas musculares ou articulares. Foi Joseph Humbertus Pilates quen creou esta disciplina a principios do século XX, que hoxe é practicada por centos de miles de persoas.

Pilates é unha práctica que xurdiu a principios do século XX. O alemán Joseph Hubertus Pilates ideou esta disciplina baseándose noutras especialidades como o ioga ou a ximnasia, combinando a forza muscular coa respiración e a relaxación corporal e mental na sesión.

En que consiste Pilates?

É unha disciplina baseada no desenvolvemento de músculos internos que axuda a manter o equilibrio corporal e que se firme e fortalece a columna vertebral.

Por este motivo, o pilates é un método que normalmente se emprega para a rehabilitación, para curar as dores nas costas ou para correxir a posición corporal. Ademáis, a súa práctica cando non hai molestias cervicais ou lumbares axuda a previr malas posturas e as consecuencias que poden ter nas costas.

O pilates pódese facer con máquinas, no chan e con ou sen accesorios. A práctica máis común é ir a unha clase de grupo na que un monitor estableza algúns exercicios. Tamén hai outros personalizados para aqueles que precisan exercicios máis específicos.

Beneficios de Pilates

1. Mellorar e corrixir a postura corporal

Os exercicios que se realizan durante unha sesión de pilates contribúen á hixiene postural. Isto mellora a posición do abdome, peito e ombreiros. Deste xeito, conséguese unha postura correcta ao estar de pé, camiñar ou sentarse Así, axuda a evitar a dor nas costas causada polo mantemento de posturas incorrectas do corpo.

2. Axuda a gañar flexibilidade

Gran parte dos exercicios de pilates baséanse no movemento e no estiramento do corpo, o que permite o alongamento dos músculos. Polo tanto, isto fai que se poida obter gradualmente flexibilidade corporal.

3. Mellorar a respiración

Os exercicios de pilates compleméntanse coa respiración para axudar a relaxar o corpo e facilitar o movemento. Como resultado desta práctica, as persoas que fan pilates controlan mellor a súa respiración durante o día a día.

4. Gañar movemento

Pilates é unha das modalidades máis recomendadas para persoas con problemas articulares ou que pasan moito tempo sentado. Durante as clases de pilates a mobilidade das articulacións é mellorada, o que fai que se ganas de moverse co tempo e perdan rixidez co paso do tempo.

5. Perfecto para lesións no xeonllo

Segundo un artigo da Universidade Nacional de La Plata, o pilates é un método para recuperarse de lesións no xeonllo como meniscos rasgados ou ligamentos cruzado. O proceso debe pasar varias fases, sendo a primeira eliminar a dor e comezar a dar movemento á articulación. Despois, o xeonllo debe fortalecer para que poida volver a ter movemento de fluído ata que permita realizar actividades ou exercicios diarios.

6. Método complementario

Aínda que hai persoas que practican só pilates, moitas outras úsano como complemento a outras actividades como correr, nadar ou ximnasio.

En resumo os principais beneficios son:

Mellora o aliñamento corporal.

Fortalece os músculos abdominais, os músculos das costas e os estabilizadores.

Estira, fortalece e relaxa o corpo.

Mellora a resistencia, a flexibilidade e o condicionamento cardiovascular.

Axuda a previr lesións e a mellorar o rendemento deportivo

[/read]

A %d blogueros les gusta esto: